茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
24.5
g
炭水化物
24.9
g
糖質
18.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
73
mg
リン
495
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
11.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
24.5
g
炭水化物
24.9
g
糖質
18.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1384
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
73
mg
リン
495
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
11.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
肉類
-
ベーコン16.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
パン粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒7.5 g
-
ハーブ入りソルト(なければ塩)0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
