鱈と揚げもちの生姜風味あんかけ + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.4
g
炭水化物
26.8
g
糖質
25.2
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
460
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
36
mg
リン
233
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1480
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.4
g
炭水化物
26.8
g
糖質
25.2
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
460
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
36
mg
リン
233
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1480
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (4.4 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
鱈80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
もち1/2個 (25.0 g)
-
しょうが(おろし)5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
かつおだし80.0 g
-
酒15.0 g
-
濃口醤油10.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
