しそとしらすの玉子焼き + 1 品
- 2 品
- 118kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 4.0g
- 食物繊維 0.8g
- 2 品
- 118kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 4.0g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
118
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
7.4
g
炭水化物
4.0
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
287
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
18
mg
リン
142
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
118
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
7.4
g
炭水化物
4.0
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
287
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
18
mg
リン
142
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶10.0 g
-
糸がき0.1 g
-
しらす干し1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
出汁1.5 g
-
醤油3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
