もちもちぷりぷりエビの水餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

707 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

110.4 g

糖質

103.4 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

906 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

79 mg

リン

403 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

336 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

6.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g

エネルギー

707 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

110.4 g

糖質

103.4 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

906 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

79 mg

リン

403 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

336 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

6.93 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g

小ねぎ(小口切り)

8.9 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レモン汁

5.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
人参

1/4本 (39 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
にら

1/8束 (11 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)