梅きゅうり納豆 + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで簡単 たっぷりきのこの梅おかかエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
78.2
g
糖質
68.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
243
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
365
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
78.2
g
糖質
68.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
243
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
365
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1個 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A白ごま1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
