レンジでキャベツ炒飯 + 1 品
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
52.6
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
627
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
63
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
52.6
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
627
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
63
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
268
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
A しらす干し15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ごはん120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
ごま油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
