キャベツいっぱい餃子 + 1 品
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
25.2
g
糖質
21.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
545
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
83
mg
リン
168
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
25.2
g
糖質
21.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
545
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
83
mg
リン
168
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
A白すりごま2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オイスターソース1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aうす口しょうゆ3.0 g
-
Aみそ2.0 g
