トマトのたまご炒め + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマトのたまご炒めエネルギー133 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
50.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
630
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
44
mg
リン
233
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
770
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
50.7
g
糖質
46.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
630
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
44
mg
リン
233
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
770
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
ごま油3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
