筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
春菊とほうれん草のおひたしエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
99.5
g
糖質
88.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1411
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
122
mg
リン
340
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
99.5
g
糖質
88.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1411
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
122
mg
リン
340
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
酒17.0 g
-
しょうゆ17.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖6.5 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
