豚肉ごぼうロール焼き + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
18.9
g
糖質
14.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
18.9
g
糖質
14.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
72
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
たけのこ水煮40 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
粉山椒0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
