サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 394kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 394kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
ヘルシー 蒟蒻わかめピーマンの酢味噌和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜とキャベツの海苔和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
59.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
91
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
59.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
91
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練り辛子1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
減塩醤油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
白みそ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
