ブラックペッパー入り納豆トースト + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
66.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
127
mg
リン
422
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
426
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
66.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
127
mg
リン
422
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
426
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
-
A レモン汁1.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
プレーンヨーグルト65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから15.0 g
-
きな粉3.8 g
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉10.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
はちみつ8.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
