鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
切干大根入り卵焼きエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
82.2
g
糖質
70.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
87
mg
リン
491
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
329
µg
コレステロール
288
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
82.2
g
糖質
70.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
87
mg
リン
491
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
329
µg
コレステロール
288
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
切干大根(乾)2.5 g
-
にんじん(せん切り)1/4本 (39 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵1個 (60 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
バター4.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酒1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
ごま油0.5 g
-
みりん0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
