ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
148
mg
リン
367
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2412
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
437
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
148
mg
リン
367
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2412
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
437
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油5.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
酢4.0 g
