セロリと豚肉の甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 291kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
24.4
g
糖質
19.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
78
mg
リン
232
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
24.4
g
糖質
19.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
78
mg
リン
232
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新ゴボウ1/6本 (33 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
切干大根3.0 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
練りゴマ(白)6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ゴマ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
しょうゆ1.5 g
