フライパンで かれいの煮付 + 1 品
- 2 品
- 84kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 4.9g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 84kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 4.9g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
1.2
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.0
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
482
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
26
mg
リン
154
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
エネルギー
84
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
1.2
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.0
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
482
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
26
mg
リン
154
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
