鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼きエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんがりホクホクかぼちゃエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
デザート
大人の抹茶寒天エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
79
mg
リン
334
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
79
mg
リン
334
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
その他
-
スイートチリソース5.0 g
-
A抹茶0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖6.5 g
-
A酢7.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
A片栗粉0.7 g
