竹の子ごはん + 1 品
- 2 品
- 434kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 434kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
104
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
104
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
竹の子(水煮)30.0 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
サラダ用ほうれん草1/8束 (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
おから10.0 g
その他
-
胚芽精米50 g
-
木の芽1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口醤油6.0 g
-
みりん1.5 g
-
調理酒5.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
