豚の角煮 + 1 品
- 2 品
- 699kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 54.4g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 699kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 54.4g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
54.4
g
炭水化物
25.0
g
糖質
23.7
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
561
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
45
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
22.04
g
一価不飽和脂肪酸
23.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
54.4
g
炭水化物
25.0
g
糖質
23.7
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
561
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
45
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
22.04
g
一価不飽和脂肪酸
23.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
その他
-
溶き辛子1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.0 g
-
砂糖7.5 g
-
濃口醤油16.5 g
-
酒25.0 g
-
みりん9.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
