舞茸イングリッシュマフィン + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
849
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
52
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
849
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
52
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (39 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
さつまいも41 g
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
イングリッシュマフィン1個 (55.0 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
