大海老フライ風 + 2 品
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
24.9
g
糖質
20.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
489
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
50
mg
リン
186
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1206
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
24.9
g
糖質
20.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
489
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
50
mg
リン
186
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1206
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
茄子3/4本 (67 g)
-
青ピーマン2個 (59 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
-
えび50 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
パン粉2.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖2.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
A穀物酢5.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
マヨネーズ(全卵型)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
