カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
506
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
60
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
506
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
60
mg
リン
238
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
