高野豆腐の豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
660
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
104
mg
リン
392
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
660
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
104
mg
リン
392
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
