アスパラガスのボンゴレビアンコ + 1 品
- 2 品
- 372kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 372kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
65.3
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
403
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
101
mg
リン
180
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
65.3
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
403
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
101
mg
リン
180
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人130g)170 g
-
粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.2 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
