ぱぱっと簡単たらの味噌漬け焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

75.9 g

糖質

66.9 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1102 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

176 mg

リン

533 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2349 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

0.84 g

一価不飽和脂肪酸

1.54 g

多価不飽和脂肪酸

1.97 g

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

75.9 g

糖質

66.9 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1102 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

176 mg

リン

533 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2349 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

0.84 g

一価不飽和脂肪酸

1.54 g

多価不飽和脂肪酸

1.97 g