牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
28.9
g
糖質
22.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
28.9
g
糖質
22.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
70
mg
リン
292
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
184
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
糸とうがらし(飾り用)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A蜂蜜3.5 g
-
A醤油7.5 g
-
Aオイスターソース6.5 g
-
ごま油(炒め用)4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
B砂糖1.5 g
