とろっとろ麻婆白菜 + 1 品
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
12.7
g
糖質
8.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
477
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
25
mg
リン
83
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.39
g
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
12.7
g
糖質
8.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
477
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
25
mg
リン
83
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
すりおろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
その他
-
Aコチュジャン2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
