豚こま肉ともやしの甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 37.1g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 37.1g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
37.1
g
炭水化物
14.1
g
糖質
9.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
754
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
56
mg
リン
299
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
10.27
g
一価不飽和脂肪酸
14.85
g
多価不飽和脂肪酸
8.91
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
37.1
g
炭水化物
14.1
g
糖質
9.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
754
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
56
mg
リン
299
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
10.27
g
一価不飽和脂肪酸
14.85
g
多価不飽和脂肪酸
8.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
A おろしにんにく2/3片 (3.3 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
豚ロース薄切り50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
A しょうゆ10.0 g
-
A 砂糖3.0 g
-
A 酒10.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
A塩0.3 g
-
七味唐辛子0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
