あぶりサーモンの玉ねぎバルサミコ酢ソース + 4 品
- 5 品
- 699kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 699kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
あぶりサーモンの玉ねぎバルサミコ酢ソースエネルギー202 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
112.1
g
糖質
105.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
94
mg
リン
382
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
112.1
g
糖質
105.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
94
mg
リン
382
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(刺身用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
A バルサミコ酢4.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 洋風だしの素0.2 g
-
A 砂糖3.2 g
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バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
