牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソース + 4 品
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い
-
主菜
牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソースエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
78
mg
リン
365
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
78
mg
リン
365
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
花かつお1.1 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
パセリ0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
