鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
669
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
347
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
669
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
347
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
