鶏肉のしょうゆ蒸し + 1 品
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
4.5
g
炭水化物
12.6
g
糖質
8.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
703
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
4.5
g
炭水化物
12.6
g
糖質
8.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
703
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.2 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
