鶏肉とごぼうのグラタン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

38.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

108.6 g

糖質

98.0 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1340 mg

カルシウム

331 mg

マグネシウム

119 mg

リン

591 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.11 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.12 g

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

38.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

108.6 g

糖質

98.0 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1340 mg

カルシウム

331 mg

マグネシウム

119 mg

リン

591 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

6.11 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.12 g

ごぼう

1/4本 (44 g)
マッシュルーム

1.5個 (21 g)
にんじん(スライス)

1/8本 (17 g)
玉ねぎ(スライス)

1/6個 (32 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
大根

2.5cm (71 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
梅干し

3/4個 (8.8 g)
なす

1/3本 (28 g)
ぶなしめじ

1/6パック (17 g)
糸唐辛子

1/6本 (0.1 g)