ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼き + 3 品
- 4 品
- 200kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 2.6g
- 4 品
- 200kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 31.9g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
0.4
g
炭水化物
31.9
g
糖質
29.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
979
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
56
mg
リン
222
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
742
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
0.4
g
炭水化物
31.9
g
糖質
29.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
979
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
56
mg
リン
222
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
742
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レモン汁12.0 g
-
セロリ1本 (180 g)
-
プチトマト12個 (120 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
野菜ジュース100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜17.0 g
