ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗と大豆もやしのかに風味いりごま和えエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
813
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
76
mg
リン
274
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1281
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
94.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
813
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
76
mg
リン
274
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1281
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
豆苗20.0 g
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)85.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
A白すりごま3.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
