チャーハン + 1 品
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
21.9
g
炭水化物
55.7
g
糖質
51.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
606
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
59
mg
リン
464
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
362
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
21.9
g
炭水化物
55.7
g
糖質
51.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
606
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
59
mg
リン
464
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
362
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
A赤とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
細ねぎ5.6 g
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも67 g
肉類
-
ベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯125.0 g
-
日本酒2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお昆布)20.0 g
-
A酢10.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
サラダ油8.0 g
-
黒こしょう0.5 g
-
白こしょう0.1 g
-
塩(焼塩などのサラサラしたもの)1.0 g
