本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどん + 1 品
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
58.6
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
767
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
94
mg
リン
353
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
58.6
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
767
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
94
mg
リン
353
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Cきざみネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Cおろし大根1cm (35 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
A牛肉うすぎりロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
C温泉卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
さぬきうどん(ゆで)200.0 g
-
C天かす2.0 g
-
Cおろししょうが3.0 g
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
A酒2.5 g
-
Bだし汁100.0 g
-
B塩0.2 g
