まいたけサンド + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
925
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
64
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
70.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
925
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
64
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
コッペパン1/2個 (50.0 g)
-
粒マスタード3.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酢1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ケチャップ36.0 g
