豆腐入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
青梗菜と豆腐のかき玉スープエネルギー59 kcal食塩1.0 g -
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
99
mg
リン
348
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
99
mg
リン
348
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
Aカットトマト缶1/2個 (72 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (65.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉15.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.2 g
-
塩こしょう0.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aトマトケチャップ10.0 g
