鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
725
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
94
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
725
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
94
mg
リン
263
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
