スピードカレーライス + 1 品
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.5g
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
75.3
g
糖質
65.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
972
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
71
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
75.3
g
糖質
65.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
972
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
71
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト(あれば熟したもの)1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
