フライパンで作る牛すじカレー + 1 品
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 11.2g
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
73.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
597
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
46
mg
リン
141
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
73.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
597
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
46
mg
リン
141
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
