やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 650kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 650kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
94.9
g
糖質
84.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
115
mg
リン
407
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1840
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.6
g
炭水化物
94.9
g
糖質
84.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
115
mg
リン
407
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1840
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
