山芋サラダ + 1 品
- 2 品
- 94kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 94kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 19.7g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
0.4
g
炭水化物
19.7
g
糖質
18.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
601
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
27
mg
リン
50
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
0.4
g
炭水化物
19.7
g
糖質
18.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
601
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
27
mg
リン
50
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
長いも140 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
