やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
9.0
g
糖質
6.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
907
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
85
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
9.0
g
糖質
6.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
907
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
85
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれんそう1/3束 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
-
牛乳10.0 g
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
小麦粉適量
-
ケチャップ5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
