さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
にんじんとささみのマスタード和えエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
65
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
651
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
65
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (56 g)
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト7.5 g
その他
-
A粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
黒ごま0.3 g
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
