農家のレシピピーマンのチンジャオ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

623 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

45.0 g

脂質

14.1 g

炭水化物

87.5 g

糖質

74.8 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1564 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

135 mg

リン

622 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

9.3 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.28 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

エネルギー

623 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

45.0 g

脂質

14.1 g

炭水化物

87.5 g

糖質

74.8 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1564 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

135 mg

リン

622 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

9.3 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.28 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

2/3パック (61 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
トマト

1/8個 (21 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
たけのこ水煮

50.0 g
ピーマン

1個 (28 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (5.6 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)