屋台風 やきそば + 4 品
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
93
mg
リン
290
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
87.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
93
mg
リン
290
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁3.5 g
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
ゼラチン1.5 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
白すりごま1.3 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
