大きな鶏つくねと春野菜のグリル + 4 品
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
大きな鶏つくねと春野菜のグリルエネルギー235 kcal食塩1.0 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
汁物
油揚げと水菜のすまし汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
99
mg
リン
391
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
99
mg
リン
391
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
たけのこ水煮30.0 g
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A粒マスタード0.5 g
-
しょうが(すりおろし)2.7 g
-
木の芽0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.1 g
-
濃口しょうゆ6.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
みりん5.0 g
-
上白糖8.0 g
-
和風だしの素1.5 g
