昔ながらのスパゲッティナポリタン + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
93.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
82
mg
リン
245
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
559
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
93.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
82
mg
リン
245
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
559
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
人参2/3本 (89 g)
-
ラディッシュ1.5個 (20 g)
-
干しぶどう7.0 g
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)3.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
-
くるみ5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
ミントの葉0.5 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
